标题: 我来的理由~ [打印本页]
作者: 懿添天 时间: 2008-12-6 10:36 标题: 我来的理由~
睡到腰疼 躺到头疼 所以我来了
休息也能这么辛苦 
作者: vicandy 时间: 2008-12-6 10:37
那就运动运动 
作者: 懿添天 时间: 2008-12-6 10:39
运动 对于我来说 就是吃饭时动动嘴巴
其他的就是上班上课路上 快迟到时的狂奔
作者: vicandy 时间: 2008-12-6 10:40
既上班又上课 添天是老师吗？ 
作者: 懿添天 时间: 2008-12-6 10:43
是平日上班 周末上课的没有休息一族
作者: zhuangv 时间: 2008-12-6 10:51
我还以为你是个十足的腐女哪，
没想到这么忙啊，，，
作者: 八万 时间: 2008-12-6 10:54
小甜甜连睡到腰疼头疼都不忘来灌水
正所谓老母猪撵兔子，感动ing
作者: 61140250 时间: 2008-12-6 10:57
随着“小雪”节气的到来，全国各地冬意渐浓，据中央气象台预报，未来一段时间，西南等地又将迎来一轮大范围的降雨过程。在这样的天气里，人人都像冬眠了的小动物，怎么睡也睡不醒，而且一觉起来还浑身乏力，睡得越多，这种没劲的现象也就越明显，那么这到底是怎么一回事哪？
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现代社会，越来越多的人们为了工作整天奔波劳累，休息不好。于是，一到周末，就抱着一定要好好补觉的想法，大睡特睡。早晨睡到自然醒（10点），中午吃点饭，就又睡了，然后一睁眼，4点了。这个过程相信大部分的上班一族肯定都经历过。人们往往会认为这样是补回了觉，但是没想到却更加的累，于是就认为还没补够，再继续睡，这样就形成了一种恶性循环。
其实，这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足。所以，会感觉头晕脑涨，浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。
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有专家曾经研究表示：“在熟睡中，人的体内分泌出生长激素，促进蛋白质合成，并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态，那些所谓补的觉只会更加重“病情”，而且断断续续，时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚时间大大长于夏秋，起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了，于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。
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那么，如何才能睡得健康，睡得轻松哪？
1.首先，睡前要让身心放松
一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能快速的入睡。
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2.睡前做些舒缓运动
许多人睡不着，睡不醒，其实还有另外一个原因，那就是白天的时候活动量太小，没有什么消耗。如果是这样的话，不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。
3.到点睡觉，不要熬夜
专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在10点左右睡觉。
当然，除了以上几条以外，还要有一些其他注意事项：
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1：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
2：睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。
3：如果躺下后睡不着，还可以用几下几个方法来试一试。
(1)一勺醋，倒入一杯凉白开，喝掉，可以促进睡眠。
(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。http://imgcache.qq.com/ac/b.gif
[ 本帖最后由 61140250 于 2008-12-6 12:57 编辑 ]
作者: 懿添天 时间: 2008-12-6 11:01
我就给人很宅的感觉吗
作者: 懿添天 时间: 2008-12-6 11:01 标题: 回复 7# 八万 的帖子
这个怎么讲？？？
作者: 懿添天 时间: 2008-12-6 11:02 标题: 回复 8# 61140250 的帖子
教授
作者: 412268499 时间: 2008-12-6 12:06
休息都这么累还是灌灌水吧
作者: hblf 时间: 2008-12-6 12:19
两点半睡十点半就醒了 完全没睡够
不过看了61140250 的指导 打消了我睡午觉的念头～～
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